Zo zorg je dat je niet aan een scheiding onderdoor gaat
Een scheiding is vaak een stressvolle en vervelende gebeurtenis. Vaak maakt het veel emoties los.
Daarnaast kan het ook een grote impact hebben op je fysieke en mentale gezondheid. Het is belangrijk om tijdens deze moeilijke periode goed voor jezelf te zorgen, zodat je niet aan de scheiding onderdoor gaat. In dit artikel delen we vier tips om zowel fysiek als mentaal sterk te blijven tijdens een scheiding.
Zoek professionele hulp en begeleiding
Het is begrijpelijk dat een scheiding veel emoties met zich meebrengt, zoals verdriet, woede en angst. Het kan daarom enorm helpen om professionele hulp en begeleiding te zoeken. Een mediator kan bijvoorbeeld helpen bij het opstellen van een convenant scheiding en het regelen van praktische zaken. Daarnaast kan een therapeut of psycholoog je ondersteunen bij het verwerken van de emotionele impact van de scheiding.
Zorg voor voldoende rust en ontspanning
Tijdens een scheiding kan het moeilijk zijn om goed te slapen en tot rust te komen. Toch is het belangrijk om voldoende rust en ontspanning te nemen om je fysiek en mentaal gezond te houden. Probeer een regelmatig slaapritme aan te houden. Zorg ook voor een ontspannende avondroutine, bijvoorbeeld door te mediteren of een warm bad te nemen. Daarnaast is het belangrijk om tijd vrij te maken voor activiteiten die je ontspannen en afleiding bieden. Denk aan sporten, wandelen in de natuur of een hobby waar je van geniet.
Eet gezond en blijf actief
Tijdens een scheiding is het verleidelijk om troost te zoeken in comfort food en minder actief te zijn. Maar gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging zijn juist nu extra belangrijk om je fysiek en mentaal sterk te houden. Probeer gezonde maaltijden te bereiden met veel groenten, fruit en volkoren producten. Drink voldoende water en beperk het gebruik van cafeïne en alcohol. Daarnaast is het goed om regelmatig te bewegen, ook al is het maar kort. Lichaamsbeweging kan helpen om stress te verminderen en je energieker te voelen.
Blijf in contact met vrienden en familie
Tijdens een scheiding is het belangrijk om niet geïsoleerd te raken en steun te zoeken bij vrienden en familie. Praat over je gevoelens en emoties, maar probeer ook afleiding te vinden in gezellige activiteiten samen. Zorg dus dat je in contact blijft met je dierbaren. Zo voel je je minder alleen en krijg je steun en begrip. Vind je het moeilijk om over je scheiding te praten? Zoek dan naar lotgenoten of een supportgroep waar je je verhaal kunt delen. Het kan enorm helpen om te weten dat je niet de enige bent die door deze moeilijke periode gaat en om ervaringen te delen met anderen die hetzelfde meemaken. Ondervind je ook al problemen met communiceren met je (ex-)partner tijdens de scheiding? Dan is het handig om naar een mediator te gaan. Die kan bemiddelen tussen jullie en daardoor conflicten voorkomen. Scheiden en mediation gaan op die manier hand in hand.