Een green life voor een goede gezondheid

Je leefstijl en wat je eet is van invloed op jouw gezondheid: bewegen, weinig stress en eten zoals onze voorouders deden. Oftewel een green life.

Het online Live Green Magazine helpt en inspireert jou om de juiste keuzes te maken. Vanaf nu lees je regelmatig in Lijf & gezondheid een artikel van deze site. Onderzoekers noemen ruisende bladeren, frisgroen gras en vogelgekwetter in één adem met rustgevend en prettig. De combinatie van groen, een betere luchtkwaliteit, het rustgevende aanzicht en de afwezigheid van mensen ervoor zorgt dat je stressgevoelens kunt loslaten. Bovendien word je er socialer en milieuvriendelijker van als je regelmatig het groen opzoekt! Tel daarbij op dat de natuur effect heeft op je gestel: je hartslag en ademhaling gaan omlaag en een natuurlijke omgeving zorgt voor een afname van je stresshormoon cortisol. Dan is het misschien een goed idee om wat vaker een (avond)wandeling te maken.

Groen voedsel

Ook via je voeding kun je veel voor je gezondheid doen. Diverse wetenschappers claimen dat ons menselijk DNA is afgestemd op het voedsel dat in de oudheid beschikbaar was. Dat betekent meer eiwitten en (omega-3-)vetzuren en minder koolhydraten (en linolzuur). Om zo te eten kun je het beste je eigen gerechten maken met verse ingrediënten, liefst van biologische afkomst. Geen ingewikkelde, dure maaltijden. Wel gerechten waarmee je alle voedingswaarden binnenkrijgt. Zoals een soep van resten groenten (en soms vlees), een hoofdmaaltijd met veel groenten, een beetje aardappels of granen en soms wat vis of vlees en een toetje waarmee je calcium en eiwitten binnenkrijgt.

Bewerkt = onlogisch

Onlogisch eigenlijk dat in de supermarkt zoveel bewerkte producten staan, met ingrediënten die je lichaam helemaal niet nodig heeft. Want toegevoegd zout, suiker en transvetzuren zou je zoveel mogelijk moeten laten staan. Natuurlijk kun je best een keer een afhaalmaaltijd nemen als dat beter uitkomt. Zorg er dan wel voor dat je er altijd een salade of rauwkost bij eet. En dat je dat dus ook in huis hebt! Eet niet voor de tv, maar dek de tafel en neem de tijd om te kauwen.

Lowbudget Bio Kookboek

Om het jou makkelijk te maken kun je op Live Green Magazine het gratis Lowbudget Bio Kookboekje downloaden. Daarmee kun je een gezonde, afwisselende en smakelijke maaltijd klaarmaken van biologische ingrediënten. De recepten zijn gluten- en lactosevrij en je kunt ze gebruiken bij het ontbijt, als tussendoortje, de lunch, het diner en bij een feestelijk moment. Want wij laten zien: gezond en biologisch eten hoeft helemaal niet duur te zijn. En het komt je gezondheid ten goede. Meld je via www.livegreenmagazine.nl aan voor de nieuwsbrief, dan ontvang je het Lowbudget Bio kookboek via de mail.

I Live Green Magazine

Mijn naam is Sigrid Koeleman. Van jongs af aan had ik een droom: tijdschriften maken, zodat ik via mooi beeld en waardevolle teksten mensen kon inspireren. Na het afronden van de Modeacademie Charles Montaigne belandde ik uiteindelijk in vaste dienst als beauty-coördinator bij een groot landelijk weekblad. Daar miste ik de creativiteit en ik vond de beautywereld ‘leeg’. Nu kan ik met mijn eigen bedrijf SIGuRIDna – de betekenis van mijn naam SIGU de overwinning, RIDNA de weg ernaartoe – mijn eigen weg weer gaan, daar waar mijn hart ligt. Ik bedacht diverse groene magazines en begon mijn eigen online Live Green Magazine. Daarmee kwam ik weer terug bij mijzelf. Als kind was ik altijd al met onze wonderlijke wereld bezig. Dankzij mijn moeder werd ik gewezen op diverse soorten vogeltjes, plantjes en bijzondere gebeurtenissen in de natuur. Een hoofdpijn werd niet met aspirine bestreden, maar met natuurlijke middelen. Lange wandelingen door het bos, campingvakanties in wilde gebieden en tijdschriften over de groene wereld om ons heen, ik ben er rijkelijk mee opgevoed. Ook gezonde voeding was een vast onderdeel van mijn leven, dat mijn moeder door de nonnen kreeg aangeleerd. Geld speelt geen rol, bewustwording wel Toen ik zelf kinderen kreeg, maakte dit allemaal automatisch deel uit van de opvoeding. Ook zij zijn zich bewust van al het moois dat de natuur te bieden heeft. En in een wereld waarin economische groei steeds belangrijker lijkt, is dat heel waardevol. Met Live Green Magazine wil ik jou laten zien hoe mooi de natuur is, waar je op kunt letten om daar op een gezonde manier deel van uit te maken en wat je zelf kunt doen om de wereld ook voor de komende generaties nog waardevol te laten zijn. Want geld speelt minder een rol, bewustwording veel meer! Onbetaalbare cadeautjes Wonend in een dorp, gewoon in een rijtjeshuis maar grenzend aan een park met veel water, geniet ik van de ijsvogel, een specht die in mijn tuin een nest ‘timmert’ en van verse hazelnoten die op mijn gras vallen. Ik koester de avonden dat ik met familie en vrienden lang natafel op de veranda, kijkend over het water waar de eerste vleermuizen alweer rondvliegen. Of dat ik liggend in mijn hangmat onder de grote treurwilg luister naar de stilte van de natuur. Voor mij zit het geluk in kleine dingen, die de natuur mij groots geeft: een vogel die elke avond weer zijn slaaplied zingt, de geurende appeltaart van verse, biologische appels uit mijn tuin of een mooie ondergaande zon die de omgeving als een schilderij wegzet. Onbetaalbare cadeautjes die de natuur ons gratis geeft. Bewuste keuzes Een green life hoeft helemaal niet ingewikkeld of duur te zijn. Dat laat ik regelmatig zien op mijn site. Daarbij wil ik je niet overtuigen dat je op mijn manier moet gaan leven. Wel wil ik dat de keuzes die je maakt in je leven, bewuste keuzes zijn. Daarbij hoop ik jou te inspireren, want: ‘When you change the way you see the world, you can change the world you see into a better place, for you and me!’

Meer over I Live Green Magazine

Groen voedsel

Bewerkt = onlogisch

Lowbudget Bio Kookboek

Wij waarderen je privacy.