Zes stappen naar een juiste mindset!

Hoe staat het met jouw goede voornemens? Zes stappen naar een juiste mindset! Goede voornemens volhouden, is niet altijd even gemakkelijk. Hoe staat het met jouw goede voornemens? Het is alweer april, 1/4de van het jaar zit er alweer op, inmiddels zijn al veel goede voornemens opgegeven.

Jammer! Want, met de juiste mindset houd je het wel vol. Hoe? 7 stappen om je brein in de juiste mood te brengen en je voornemens wel waar te maken! Slank naar het strand deze zomer? Het is nog niet te laat, start opnieuw met de goed voornemen. Of is het nu toch echt tijd voor een verandering in je werk? Zet vandaag nog de eerste stap! Stap 1: Neem jezelf serieus Denk je: het lukt me toch niet, maar ik probeer het eens? Dan is de kans groot dat je niet slaagt. Neem je jezelf serieus? En is je mindset: ik kan het! Dan is je doel bereiken een stuk eenvoudiger en je kans van slagen vele malen groter, aldus de psychologie van self-fulfilling prophecy. Want, je handelt onbewust naar wat je denkt. Stap 2: De juiste motivatie Jouw doel bereiken? Dat is geen simpel abc-tje. Van belang is onder andere de juiste motivatie. Dus: doe je het voor jezelf? Of: omdat bijvoorbeeld anderen het ook doen? Wil je slagen? Dan is je eigen wens, je wil en verlangen om te veranderen belangrijk. Stap 3: Je gedrag veranderen Okay, je hebt een voornemen. Je start enthousiast. Hoe zwaar en moeilijk ook. Je denkt: als ik maar doorzet dan lukt het me wel. Helaas. Het gaat niet zozeer om doorzettingsvermogen. Wil je een nieuwe gewoonte volhouden? Verander dan je oude gedrag. Bijvoorbeeld dat koekje bij de thee vervangen door een appeltje. Dat is minder moeilijk dan rigoureus niets meer bij de thee nemen. Want, dan is de kans groot dat je brein in opstand komt en jij je wilskracht moet aanspreken. Dat lukt misschien een paar keer, maar plots knakt er iets in je en sla je je goede voornemen in de wind. De reden? Je brein pakt een kleine gedragsverandering eenvoudigweg makkelijker op dan een switch van 180 graden of meer. Stap 4: Heb een realistisch en simpel plan Heb jij een goed plan om je doelen te bereiken? Realistisch en simpel van opzet? Met wat, hoe en binnen welk tijdsbestek je je voornemens wilt behalen? Of heb je alleen de wens uitgesproken wat te willen veranderen aan jezelf, je leven et cetera? Wil je je goede voornemens volhouden? Dan mag een plan niet ontbreken. Dat hoeft geen groot en uitgebreid project te zijn, want voornemens realiseer je het liefst step by step. Dus, ga niet vanuit het niets plots dagelijks 20 minuten hardlopen. Na enkele weken kom je jezelf tegen. Geen zin, andere bezigheden, het regent enzovoort. Begin liever met 3 keer per week 5 minuten bewegen. Bouw dat langzaam op naar 3 x per week 7 of 10 minuten. Je zult ontdekken dat het beter werkt en minder weerstand oproept. Wanneer het je doel is om meer vanuit passie te gaan leven. Zeg dan ook niet plotseling van de een op de andere dag je baan op. Ga eerst na bij jezelf wat het is dat je wilt in het leven. Hoe ga je dat vervolgens bereiken, moet je daarvoor bijgeschoold worden? Kun je je droom eerst realiseren naast je werk? Kortom maak een plan! Stap 5: Haalbare deadlines Ga je stap voor stap aan de slag met je goede voornemens? Volhouden wordt gemakkelijker door haalbare deadlines te stellen. Je hebt dan een doel waar je naar streeft en handelt. Zeker als die niet te ver weg ligt. Bijvoorbeeld 4 kilo in 4 weken afvallen. Maar dat mag ook 2 kilo per maand zijn. Iedereen is immers anders. Belangrijk is: stel realistische doelen die haalbaar zijn. Echter, waak ervoor dat ze niet te makkelijk zijn, want dat stimuleert evenmin en zorgt ervoor dat je je focus verliest. Stap 6: Feedback en beloning Positieve reacties, aansporingen en complimenten zijn fijn om te krijgen. Breng daarom je familie, vrienden, collega’s en dergelijke op de hoogte van je voornemen. Laat weten dat je aansporingen en complimenten op prijs stelt, maar geen negatieve kritiek wenst. Want, dat demotiveert en je wilt juist inspirerende en motiverende feedback. Dat doet je goed. Of ga met gelijkgestemden in groepsverband aan de slag. Dat maakt het een stuk makkelijker om je doel te bereiken! Is het jouw doel om het roer om te gooien? Wil jij dit jaar een andere koers varen en een financieel zelfstandige toekomst creëren? Kom dan naar de open dag 18 april van Sonnevelt Opleidingen en laat je inspireren. Kies voor een verdieping in vitaliteit. www.sonneveltopleidingen.nl

Wij waarderen je privacy.