We hebben blijkbaar geen tijd om te bewegen
Ruim driekwart van de Nederlanders wil dagelijks meer bewegen, maar te weinig tijd door werk of gezinsverplichtingen vormt de grootste belemmering.
Vooral bij mensen met een zittend beroep is dat het geval. Dit blijkt uit onderzoek van PanelWizard in opdracht van het Diabetes Fonds en de Bas van de Goor Foundation. Terwijl bewegen cruciaal is voor je gezondheid: je kunt onder meer je risico op diabetes type 2 aanzienlijk verlagen. Een halfuur bewegen per dag maakt al verschil.
Bas van de Goor is olympisch kampioen volleybal en directeur van zijn eigen foundation. “Hij legt uit: ,,Met bewegen kun je op een gezond gewicht komen en blijven, en kun je voorkomen dat je chronische ziektes zoals diabetes type 2 krijgt. Door te bewegen slaap je beter, ervaar je minder stress en werkt je insuline beter.’’ Ook Diena Halbertsma, directeur Diabetes Fonds, benadrukt het belang van bewegen: ,,Al 1,1 miljoen mensen in Nederland hebben diabetes type 2 en dat aantal groeit iedere dag. We willen voorkomen dat nog meer mensen deze nare ziekte krijgen of dat de ziekte verergert, en onderstrepen daarom dat het zo belangrijk is om te bewegen, liefst elke dag.’’
Belemmeringen
Ruim driekwart van de Noord-Hollanders wil dagelijks meer bewegen, vooral door te wandelen. Toch ervaren velen drempels. De belangrijkste belemmering voor Nederlanders om niet (vaker) dagelijks in beweging te komen is tijdgebrek, bijvoorbeeld door werk of gezinsverplichtingen. De tweede reden die veel mensen opgeven is vermoeidheid en een gebrek aan energie. Ook het weer speelt een rol: regen en harde wind houden Nederlanders vaak binnen. Opvallend genoeg geven vrouwen vaker dan mannen aan dat vermoeidheid en energiegebrek hen tegenhouden om (vaker) dagelijks te bewegen.
Alle beweging telt
VolgenBas van de Goor is tijdgebrek geen valide reden om het bewegen over te slaan: ,,Ook al ben je heel druk of heb je een kantoorbaan, ook dan kun je altijd wel een moment vinden om te bewegen. Je hoeft niet elke dag lang intensief te sporten. Elke dag tenminste een half uurtje bewegen en dat lichaam aan het werk zetten is al goed voor je gezondheid. Alle beweging telt. Kijk ook vooral waar je bewegen kunt inpassen in je dagelijkse activiteiten. En heb je weinig energie? Geloof me, van regelmatig bewegen voel je je juist minder moe en meer energiek.’’
Tips om meer te bewegen
Er zijn heel wat mogelijkheden om dagelijks wat meer in beweging te komen. Pak de fiets naar je werk of naar het treinstation, in plaats van de bus. Maak een lunchwandeling. Dat kan op kantoor, maar ook thuis. Zoek bijvoorbeeld een collega als vast wandelmaatje. Kijk welke vergaderingen je ook wandelend kunt doen. Pak de trap in plaats van de lift. Doe lopend je boodschappen. Zet je auto soms iets verder weg bij je afspraak. Dat stukje wandelen is goed voor je. Niet onbelangrijk: doe iets wat je leuk vindt en bij jou past.
Gezondheid het meest belangrijk
De belangrijkste reden voor Nederlanders om (vaker) dagelijks te bewegen is hun lichamelijke gezondheid: ze willen in vorm blijven en hun risico op ziekten verlagen. Daarnaast is voor Nederlanders mentale gezondheid een sterke motivatie, zoals het verbeteren van hun humeur, verminderen van stress en verhogen van concentratie. Ook bewegen Nederlanders omdat ze er simpelweg plezier uithalen.
Half uurtje door je buurtje
Een half uur wandelen per dag verkleint het risico op diabetes type 2 aanzienlijk. Wandel dus elke dag een half uurtje door je buurtje, voor een betere gezondheid.